obiad redukcja

[...] że jestem chory na nadciśnienie 2-go stopnia - zażywam leki. Do tej pory moje posiłki wyglądają następująco: śniadanie - Kanapki (3-4) z pomidorem, ogórkiem lub/i szynką. obiad - nie jem nigdy do syta - nie jadam soli mam gotowane ziemniaki, zupy, mięsa oddzielnie. kolacja - kanapki jak na śniadanie lub gotowane parówki. Kiedyś już ćwiczyłem [...]

Witam. Będę się streszczał a wiec tak mam 15 lat i chciałbym stracić na wadze. Chodzę na siłownie co 2 dzień i w te dni wolne pomiędzy siłownią biegam po lesie. Waga : 97 kg Wzrost : 173/174 cm Obwód klatki piersiowej :105 cm Biceps : 39 cm Mogę dorzucić zdjęcia . Najbardziej mi zależy na zgubieniu brzucha i tkanki tłuszczowej z klatki [...]

[...] 20 min skakanka, 15 minut biegania po schodach, ok. 250 brzuszków, boki, rozciąganie Odżywianie: śniadanie: 2x chleb ciemny, czerwona herbata szkoła: 1 x bułka żytnia obiad: ryż, jakaś suróweczka i mięsko, czerwona herbata podwieczorek: jogurt albo owoc kolacja: taka jak śniadanie Zrezygnowałam z cukru, masła, słodyczy, białego chleba, [...]

[...] ile temu wierzyć, bo mieści się to w granicach błędu pomiaru. Ad rem: śniadanie: płatki owsiane - 100g migdały - 50 g drugie: pierś kurczaka - 200g ryż brązowy - 50g banan obiad: pierś kurczaka - 200g ryż brązowy - 50g sałata ~100g i do niej oliwa ~15g podwieczorek: 3 jajka migdały - 50g kolacja: twaróg - 200g łącznie 185g białka 100g tłuszczu [...]

[...] w tygodniu (godzina-dwie), kilka razy w tygodniu gra w piłkę (taka tam kopanina), spacer kilka razy w tygodniu Odżywianie: odzywiam się normalnie, tzn. śniadanie płatki, obiad to co mama ugotuje (;)), kolacja roznie - platki, czasem jakas salatka. slodycze to roznie, raz tydzien nic, a raz w dzien kostka czekolady, ze 2 batoniki. ogolnie [...]

[...] hydrolysed protein- 40gram - cytocell- porcja - kreatyna mono olimp- 4kaps 4. kolacja: - 2 tab. witamin DNT 1. śniadanie: - kreatyna mono olimp- 5kaps 2. obiad: - kreatyna mono olimp- 5 kaps 3. kolacja: - 2 tab. witamin Proszę o ocene i ewentualne poprawki :-) Jeśli możecie to spójrzcie również w dietę i trening i [...]

[...] dnia: praca - typ siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: odżywianie standardowe tzn. snidanie - chleb z serem, szynka i pomidorem obiad - ziemniaki, mieso, surowki zupa kolacja - jajk + chleb lub kielbasa + chleb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] studentem, 3/4 dnia przesiaduję na uczelni, posiłki jadam nieregularnie. Ciekawym jest, iż przez studia zmieniły się totalnie moje nawyki żywieniowe. Potrafię zjeść lekki obiad w ciągu całego dnia i nic więcej. Mam 20 lat, 188 cm i 81 kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie, dziś nie mam na to niestety w ogóle czasu. Tak więc przeszkadza mi [...]

[...] trening 20:10 po treningu ser wiejski lekki 3% tłusczu. WPC strowia 25g+mleko 0,5% Wiem że jest kiepska ale nie wszystko lubie brakuje kilku posiłków i może jakąś zupe do obiadu z warzyw bym dodał ale nie wiem czy to dobry pomysł czekam na jakieś propozycje bardzo prosze o pomoć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 181 Obwód [...]

Cześć, witajcie drodzy forumowicze!! Byłbym bardzo wdzięczny za sprawdzenie diety ułożonej prze zemnie w oparciu o tematy na tym forum oraz inne artykuły z dziedziny zdrowego żywienia. Ale najpierw kilka informacji o sobie. Wiek. 25 lat Płeć : mężczyzna Waga : 92 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata z przerwami, od 6 miesięcy bez przerw Szacunkowy [...]

Witam. W ciągu zeszłego roku mocno przytyłam. Zimą wpadłam na super pomysł i zażywałam meridię, po której zjechałam z wagi i owszem, ale wszystko szybciutko wróciło. Co za głupota. W każdym razie teraz chcę zastosować dietę South Beach i jeść 1500-1600 kalorii dziennie. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: twaróg chudy 250 g, jogurt naturalny [...]

[...] trening opierał się on na tym, że 3 razy w tygodniu aeroby i 3 razy zwykłe bieganie..efekt po 3 miesiącach .. niezbyt ciekawy. Dieta... rano jogurt, potem tuńczyk, zwykły obiad (jaki był taki jadłem) i bez kolacji,czyli jakby nie dieta. Jakby nie było jak teraz mam się już wziąść za trening to chociaż niech mi da efekty, tak więc chce was [...]

[...] zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g b:14 t:7 w:59 "kolejna przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% - 100g garsc orzechow wloskich - 20g b:7 t:15 w:7 obiad ok. 15.30 ryz brazowy 100g panga filet 200g pomidor/ogorek 100g b:40 t:10 w:72 Silownia .... po treningu ok 19.00 ? ryz brazowy 50g mieso z piersi z kurczaka 100/150g [...]

[...] na kalorie tylko jak? No i ta dieta np, czy moge jeśc w taki sposób rano około siudmej Kanapka z szynką, pomidor, ogórek; w szkole drgie śniadanie jakąś kromka, obiad około 4( nie jem dużo nigdy więcej niż jedna gałka ziemniaków i np, pół kotleta) a na kolacje może jakiś śledź, kanapaka, może jakieś mleko nie wiem. TU MOJA NAJWIĘKSZA [...]

Daje poprawioną diete ale to jeszcze nie to : / dodam że dieta bazuje na Low Carb I jeszcze pytanie czy zaleca sie pić zieloną herbatę ? i czy spożywać dużo wody typy żywiec niegazowana . A teraz dieta: 5 posiłków 1 Śniadanie 6;30 - 9:00 -Płatki owsiane na sucho 6g 3,6 34,6 183.0 -Jogurt Naturalny 2% 2,1 B 1,0 T 3,1 W 30 kcal 2. 2 śniadanie [...]

[...] silownia full osprzet Dieta: ograniczylem jedzenie slodyczy, zero fast foodow, staram sie nie jesc pozno. i nie przejadac sie. ograniczylem rowniez tluszcze. na obiad zupy. kolacja to 2 kanapki max. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: arimatest, kreatyna universal, fat burner (tabletki, podnoszace temp), aakg

[...] ponad 1/2 powierzchni talerze warzywa - fasolka, cukinia, brokuły, pomidory, ogórki. Przykładowe śniadanie: jogurt nat +otręby +warzywo lub owoc. lunch - owoc lub warzywo obiad - pierść z kurczaka gotowana + brokuły podwieczorek - tuńczyk+kukurydza+cebulka kolacja - serek wiejski lekki Raz na 2 -3 dni jjem takze smażone mięsko- bez panierki - [...]

[...] jestem w lesie - na spacerze. Odżywianie: Stołuję sie w internatowej stołówce. Śniadanie to zazwyczaj 1 bułka z masłem i wędliną lub dżemem kończona w szkole na przerwie, obiad to zazwyczaj tylko drugie danie - ziemniaki, jakieś mięso i surówka, kolacja - jedna w porywach dwie kromki chleba. Czasem pomiędzy posiłkami dojadam zupką chińską, [...]

Witam. Mój zapał i chęci do spalenia zbędnego tłuszczu zaprowadziły mnie właśnie na to forum. Chciałbym Was prosić o ocenę, poprawki i porady dotyczące ułożonej przeze mnie diety. W słowach wstępu trochę o mnie: Wiek: 18 Płeć: Mężczyzna Wzrost: 174cm Waga: 74kg Poziom BF: szacunkowo ok. 20-25% Stan zdrowia: dobry Nałogi: brak Stosowane [...]

Witam! Tu znowu matka_pola. Chciałabym przedstawić dietę, którą stworzyłam, mysląc o swoich smaczkach i zachciankach. Oto ona: ŚNIADANIE (a+b+c) a) OWSIANKA: 4 łyżki płatków owsianych ze szklanką mleka 2 % b) grahamka/ chleb żytni + szynka drobiowa/ plaster żółtego sera / jajko c) 3 kostki czekolady gorzkiej/ 10 orzechów II ŚNIADANIE: 1) Szkl. [...]